trening barkow

Big Bad Wolf trening barków 5 tygodni przed AC: http://mdtv.musculardevelopment.com/pro-training/dennis-wolf-bsn/4257-big-bad-dennis-wolf-hits-shoulders-5-weeks-out-from-the-2012-asc.html

fotki z dzisiejszego trening barków /SFD/2018/7/15/7534f8f7f80a4c4b8d54e5e0037f1d6b.jpg /SFD/2018/7/15/39c83efb06944cdd87bb5562249b7874.jpg /SFD/2018/7/15/4f5a18ec5e12404fb36e6dbac1941725.jpg /SFD/2018/7/15/21ba37f289d742ce9220dccca391cf7b.jpg /SFD/2018/7/15/ece0cb5569a5417c97bec3630658cbe4.jpg

trening barków https://www.youtube.com/watch?v=f7wxcN6uAYE&feature=em-uploademail

No jestem z siebie dumny Nic nie zjadłem wbrew dietki . Dzisiaj był trening barków tylko. A oto i dzisiejsze 'szaleństwo' ciężarami: Barki: 1) Wznosy sztangielek bokiem stojąc 3 s - 10p. 19kg,23kg,25kg 2) Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 4 s - 6 powt. 80kg,90kg,100kg,80kg 3) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 s - 6 powt. 60kg ŚMOC! I tyle [...]

[...] smifie i chyba asymetrycznie lekko ustawiłem łąwkę, bo w pewnym momencie pociągnęło mnie w jednym piersiowym lekko, poczułem niezbyt bolesne ukłucie. Oczywiście przerwałem trening klatki (w zasadzie to i tak była już końcówka, więc o nierozgrzanym mięśniu nie mogło być mowy), odczekałem chyba 8 dni, było ok. Wczoraj zacząłem trening barków od [...]

Prawdopodobnie przez to że maszyna narzuca tor ruchu, który był w tym przypadku lepszy niż przy moim wykonaniu unoszenia hantlami. Chociaż ostatecznie zdanie będzie miał poniedziałkowy trening barków

Laura- No powiem Ci, że Twój trening barków wygląda hardcorowo. Tyyyle powtórzeń- szoook ;) Tzn barwwwo ! Mów co ciekawego kupiliście, że się mama tak ucieszyła? Ps. Wiem, przecież sama jej to zaproponowałam ;)

No sa wakacje, ja mam wolne to jest i regeneracja :P Wlasnie tak chcialem zrobic, raz klata mocno, raz lekko, tak samo bic. Zastanawiam sie tylko czy nie dac innego rozkladu treningow w ciagu tygodnia, bo mam plecy po nogach i barki po treningu siatki, ale serio nic mi juz do glowy nie przychodzi, moze swieze spojrzenie cos pomoze ;P Jak bedzie [...]

[...] wycisk. W srode nogi + barki, kolejny wyrzut hormonow wedlug tej teori po tych 48 h biceps i klata zregenerowane ale tutaj dostaja kolejny bodziec kierunkowo poprzez trening barkow i jeszcze poprzez wyrzut hormonow przy treningu nog. Nastepny trening piatek plecy + tric i znowu to samo - martwy wyrzut hormonow cwiczenia na triceps tez [...]

dzisiejszy trening barków wygladał tak: rozgrzewka ->krażenia 20x4 15x6 10x8 8x10 -wyciskanie sztangi stojac(zołnierskie) 12x25 12x30 10x32,5 8x 35 2x6x37,5 -wyciskanie zza karku sztangi siedzc 16x 25 16x30 12x40 10x42,5 8x45 x6x 47,5 -unoszenie bokiem 12x6 10x8 8x10 2x6x12 -odwrotne rozpietkie na maszynie 14x40 12x45 10x50 8x55 2x6x60 potem [...]

[...] aby którys z kolegów z forum pomógł mi w ułożeniu planu .. na siłowni jestem żółtodziobem w takich sprawach a chcialbym zacząć od zwiększenia masy i siły, stawiałbym na trening barków,pleców,klatki,brzucha.. oczywiscie nie chodze na siłownie po to by szpanowac przed "laskami" lub dla "szpanu" jakoby robi to 90% ludzi w [...]

[...] sztanga 10,8,8,6 Odwrotne rozpiętki (na maszynie) 10,8,6,6 Przedramię: Uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem 10,8,6,6 Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 10,8,6,6 Kaptury: wznosy barków w górę 4x MAX Czy rozpiętki mogą zastąpić wyciskanie sztangi? Czy trening barków jest już dobrze zaplanowany? Co jeszcze powinienem zmienić w planie?

Wczorajszy trening - powoli wracam z siadem. Nogi (czworoglowy glownie) + barki SQ 60x10 100x8 120x5 130x5 60x X - coby odprezyc kregoslup Wyprosty na maszynie siedzac 3x15 suwnica poziomo 30x 3/4 sztabek 30x 4/5 sztabek 25 x wszystko - niezly hardcore, pompa ogromna,dawno nie czulem na czworkach takiej ;) Barki 40x10 50x12 - po ostatnim repie [...]

[...] ciężar na palcach. Nie jestem jednak pewien czy zwiększenie kąta nie spowoduje, że będzie ćwiczyć się ciężej, ale praca zostanie częściowo przeniesiona na przedramiona. Mój trening barków i pleców wygląda następująca (na jednej sesji z priorytetem na barki): 1. podciąganie na drążku z obciążeniem 10-20 kg 4 serie (12,8,8,6) 2. wiosłowanie [...]

[...] 8tyg, miejsce i tak się nie liczy bo czołowki w seniorach na czele z osobami jak Głuchy czy Burdzy to mogę pomażyć ale miło będzie koło nich stać dziś clenik poszedł 40mcg trening barków mega udany az dziwne po mniejszym śniadaniu 50gr ww tylko na snianadnie do tego clen a naładowany konkretnie do tego seperacja na barkach coraz lepsza clen [...]

Wczoraj trening barków i klaty! Tak jak kiedyś nie przepadałam za trenowaniem tej partii mięśniowej, bo była i w sumie nadal jest najsłabsza, to teraz zmieniłam zdanie. Cisnę je z bólem ale i z przyjemnością później patrzę jak puchną %-) Generalnie planuje jutro odwiedzić Artura i Sylwię, bo myślę, że to ostatni dzwonek żeby złapać ich przed MP, [...]

Heloł %-) Po mega intesywnym weekendzie czas wrócić do normy :-)) W sobotę miałam przyjemność uczestniczyć w treningu z Adamem Adamskim i Sebastianem Szmytem :-)) Zobaczyć ich formy na żywo, to w ogóle nie ma żadnego porównania do tego co na zdjęciach :)) Sebastianowi przez leginsy widać każdą jedną żyłę na nodze 88-O 88-O Z Agatą zrobiłyśmy [...]

[...] aktonie barków. no moze oprócz wyciskan albo podciągania do brody- jak podciągasz szeroko. spróbuj np unoszenie na boki + wyciskanie sztangielek albo sztangi SŁ 4x unoszenie w opadzie 4x albo odwrotna brama 4x i masz b.dobry trening barków. trwa krócej, intensywniejszy jest o wiele. ja bym polecał tak, niż robienie ponad 20 serii na tr. pzdr/

Dzisiaj wszedł mi bardzo udany trening barków i klatki. Niestety nie zabrałem ze sobą aparatu, a było co nagrywać. Trening poleciał następująco: 1. Unoszenie sztangielek na boki 3s 20x,15x,12x 2. Wyciskania nad głowę stojąc 4s 10x, 8x, 6x, 4x 3. Wyciskanie za głową siedząc na Smithie 3s 20x, 12x, 6x 4. Unoszenia do brody sztangi 3s 12x, 9x, 8x 5. [...]

Witam Ciebie :D 19 LAT, ale niestety już tylko do 14 grudnia bo jestem z roku 93 :) Przy okazji dodam, że dziś robię mega trening barków brzucha i łydki ! :) Zrobię dziś barki tak jak jeszcze nigdy nie zrobiłem fajnie by było dziś coś nagrać z tego treningu :)) Zmieniony przez - Tusss w dniu 2013-11-08 17:07:12